میوه خشک ارگانیک که باعث تعطیلی مدارس در شهر تهران شد

100 گرم فندق حاوی:

1- کالری: 628 کیلو کالری
2- کربوهیدرات: 16.7 گرم
3- پروتئین: 15 گرم
4- فیبر: 9.7 گرم
5- چربی ها: 60.8 گرم
کشمش انگور خشک است و بافتی چروک دارد. آبگیری انگور شامل روش خشک کردن آفتاب یا خشک کردن در مایکروویو است.

کشمش از گروه میوه خشک ارگانیک است که دارای آهن بسیار بالایی است. بنابراین، می تواند به رفع کمبود آهن و کمک به کم خونی کمک کند. کم خونی وضعیتی است که در آن بدن سطح آهن پایینی دارد و در نتیجه انتقال اکسیژن به داخل بدن ضعیف است.

علاوه بر اینیک مشت کشمش ممکن است به رفع یبوست و بهبود سیستم گوارش شما کمک کند. کشمش سرشار از شکر است و مردم اغلب از آن به عنوان چاشنی ماست، غلات، مخلوط دنباله دار و غیره استفاده می کنند.

100 گرم کشمش حاوی:

1- کالری: 308 کیلو کالری
2- کربوهیدرات: 74.6 گرم
3- پروتئین: 1.8 گرم
4- فیبر: 6.8 گرم
5- چربی ها: 0.3 گرم

انجیر خشک یا انجیر میوه خوراکی درخت فیکوس است. می توانید آنها را به صورت خام مصرف کنید یا در مربا و مارمالاد استفاده کنید. انجیر سرشار از شکر است و طعمی شیرین و ترد دارد.

انجیر دارای فیبر بسیار بالایی است، هم محلول و هم نامحلول. بنابراین مصرف انجیر می تواند به بسیاری از اختلالات معده، یبوست و حتی سندرم روده تحریک پذیر کمک کند و روده ای سالم را تقویت کند. می توانید انجیر را به صورت خام با مقداری شیر برای صبحانه میل کنید تا تمام مواد مغذی را به دست آورید.